ロコモって何?

最近、ロコモという事をマスコミや雑誌で盛んに取り上げています。

私も気になって調べて見ました。

自分には関係ない!と股関節手術をするずっと前の私なら気にも
しなかったと思うのですが、股関節が悪くなってからは、そういう
単語が目に飛び込んで来るようになりました。

女性は男性に比べて、筋肉が弱いので、ロコモになり易いそうです。

40代から初期症状が現れ、50歳を過ぎると、70%がロコモの
恐れあり!だそうです。

【7つのロコモチェック】

1 家の中でつまずいたり滑ったりする

2 階段を上がるのに手すりがいる

3 15分位続けて歩けない

4 横断歩道を青信号で渡りきれない

5 片足立ちで靴下が履けない

6 2キロ程度の買い物(1リットルの牛乳2本程度)を持つのが困難

7 家事(布団の上げ下ろしや掃除機の使用)

この中で1つでも当てはまれば、ロコモの心配があるそうです。

友達に試したら、ほとんどの人が何らかの箇所に当てはまりました。

※ロコモが進むと・・

1転倒リスク

2骨折

3歩行障害

最悪、寝たきりになる恐れも・・・

予防は、スポーツをしていなくても、良く歩いている人はロコモのなり
にくいそうです。

・こまめに体を動かす

・ゆっくりストレッチをする

・バランスの良い食事

やはり、毎日の生活習慣が大切なんですね!

頑張りましょう!

 

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